Очень понимаю это состояние. Когда постоянно в делах, задачах и телефоне, реально теряется ощущение опоры внутри. У меня было похожее — вроде всё нормально, а внутри шум и усталость.

Помогли простые вещи: сократить информационный поток, добавить прогулки в одиночестве, немного спорта и банально — сменить обстановку. Иногда даже 1–2 дня вне привычной среды дают эффект «перезагрузки». Я, например, уезжал в загородный отель, где лес, тишина, без суеты — просто выспаться, поплавать в бассейне, сходить в баню. После такого реально легче возвращается ощущение себя. Если интересно, вот место, куда ездил: https://lesnoyparkhotel.ru/

Но в целом «возвращение к себе» — это не разовая акция, а регулярная забота о психике: меньше перегруза, больше телесных практик, режим сна и честные паузы. Иногда этого достаточно, чтобы внутренний контакт снова появился.