Чемпионат России по фоновой ходьбе

Поделиться129.06.2025 17:54:22

Автор: Найдём Вам
Администратор
Зарегистрирован: 30.08.2012
Приглашений: 0
Сообщений: 16994
Уважение: [+5/-0]
Позитив: [+28/-0]
Провел на форуме:
1 год 11 месяцев
Последний визит:
Сегодня 15:41:34

Ижевчан приглашают принять участие в Чемпионате России по фоновой ходьбе

В шестой раз Лига здоровья нации при поддержке Минспорта России проводит программу повышения физической активности населения «Человек идущий» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», инициированного Президентом Российской Федерации Владимиром Путиным. В основе программы Чемпионат России по фоновой ходьбе, который пройдет среди студентов, трудовых коллективов, пенсионеров, семейный команд и групп ЗОЖ (0+).

Чемпионат будет состоять из двух этапов: предварительный этап с 1 по 15 сентября, который включает в себя регистрацию участников, формирование команд и обучение. Основной зачётный этап пройдет с 20 сентября по 20 октября.

Команды формируются из 20-50 человек. Для участия необходимо зарегистрироваться в мобильном приложении «Человек идущий», которое ведет подсчет шагов каждого участника в реальном времени и формирует рейтинги команд.

Во время соревнований эксперты Лиги здоровья будут делиться рекомендациями по улучшению работы и координации движения, а также ведению здорового образа жизни.

Команды, получившие лучшие результаты, будут награждены на торжественной онлайн-церемонии.

Вся дополнительная информация о соревнованиях на сайте.

0

Цитировать Сообщение 1

Поделиться229.06.2025 18:08:31

Автор: Найдём Вам
Администратор
Зарегистрирован: 30.08.2012
Приглашений: 0
Сообщений: 16994
Уважение: [+5/-0]
Позитив: [+28/-0]
Провел на форуме:
1 год 11 месяцев
Последний визит:
Сегодня 15:41:34

Фоновая ходьба — это ходьба, которую человек совершает помимо обычных тренировок. Это могут быть короткие прогулки в течение рабочего дня, ходьба по дому, использование лестницы вместо лифта, ходьба вместо поездки на транспорте.

0

Цитировать Сообщение 2

Поделиться329.06.2025 18:09:10

Автор: Найдём Вам
Администратор
Зарегистрирован: 30.08.2012
Приглашений: 0
Сообщений: 16994
Уважение: [+5/-0]
Позитив: [+28/-0]
Провел на форуме:
1 год 11 месяцев
Последний визит:
Сегодня 15:41:34

0

Цитировать Сообщение 3

Поделиться429.06.2025 18:09:28

Автор: Найдём Вам
Администратор
Зарегистрирован: 30.08.2012
Приглашений: 0
Сообщений: 16994
Уважение: [+5/-0]
Позитив: [+28/-0]
Провел на форуме:
1 год 11 месяцев
Последний визит:
Сегодня 15:41:34

Польза
Некоторые преимущества фоновой ходьбы:
Повышение физической активности. Даже небольшие промежутки времени, потраченные на ходьбу, могут увеличить количество ежедневных шагов.
Улучшение сердечно-сосудистой системы. Фоновая ходьба укрепляет сердечную мышцу, снижает кровяное давление и улучшает кровообращение.
Сжигание калорий. Даже небольшая ходьба помогает сжигать калории и контролировать вес.
Улучшение настроения. Физическая активность, в том числе фоновая ходьба, выделяет эндорфины, которые повышают настроение и снижают стресс.
Улучшение сна. Регулярная физическая активность помогает улучшить качество сна.
Укрепление костей и мышц. Ходьба, даже в небольших количествах, помогает укрепить кости и мышцы, особенно в пожилом возрасте.
Улучшение концентрации и памяти. Физическая активность, включая фоновую ходьбу, способствует улучшению когнитивных функций.

0

Цитировать Сообщение 4

Поделиться529.06.2025 18:10:06

Автор: Найдём Вам
Администратор
Зарегистрирован: 30.08.2012
Приглашений: 0
Сообщений: 16994
Уважение: [+5/-0]
Позитив: [+28/-0]
Провел на форуме:
1 год 11 месяцев
Последний визит:
Сегодня 15:41:34

Как заниматься
Несколько рекомендаций, как внедрить фоновую ходьбу в повседневную жизнь:
Использовать лестницу вместо лифта.
Выйти из автобуса на одну остановку раньше.
Пройтись во время телефонных разговоров.
Делать перерывы на ходьбу во время работы. Например, вставать со стула каждые 30–60 минут и ходить по комнате.
Гулять с собакой. Если есть собака, использовать это как возможность для ходьбы.
Найти друга для ходьбы. Ходить в компании всегда веселее.
Использовать приложения для отслеживания шагов. Они мотивируют двигаться больше.

Где можно участвовать в соревнованиях
В России есть проект «Человек идущий», который организует соревнования по фоновой ходьбе. Он реализуется Благотворительным фондом «Лига здоровья нации» при поддержке Министерства спорта Российской Федерации в рамках Федерального проекта «Спорт — норма жизни».

Для участия в соревнованиях нужно зарегистрироваться в мобильном приложении «Человек идущий» (доступно для iOS и Android). Приложение в реальном времени подсчитывает шаги каждого участника и формирует рейтинг команд.

0