Для тех, кто не может проснуться по утрам:

"У каждого из нас бывают моменты когда проснуться рано с утра на работу или учебу очень тяжело. Особенно после хороших выходных или отпуска. А для многих это ежедневная целая проблема, вредная привычка, с которой необходимо справится. Подъем с кровати превращается в муку – как не хочется отрывать голову от подушки, но, ничего не поделать, нужно вставать, идти в туалет, ванну, умываться, принимать душ, чистить зубы, завтракать. А потом в подземке совершать путешествие из одного конца города в другой, на работу, попутно засыпая в транспорте. А ведь хочется просыпаться рано и легко!

Самое главное это делать все медленно и последовательно. Просыпайтесь в течение нескольких дней на 10-20 минут раньше, чем встаёте обычно. Далее отодвиньте свой подъем еще на 15 минут. И так постепенно придете к своей цели. Главное здесь – постепенность.
Ложитесь спать раньше, даже если спать совсем не хочется, возьмите любимую книгу и начните читать. Если вы действительно устали, то сон придет раньше, чем кажется.
Позвольте своему будильнику находиться подальше от кровати. Когда будильник находится рядом с кроватью, он всегда под рукой и выключить его спросонья или выкинуть не составит особого труда. Если же он будет располагаться на достаточном расстоянии от кровати, то придется вставать, чтобы выключить его. А если встанете, то уснуть уже будет сложнее.
Выходите из спальни, как только выключите будильник. Не давайте себе ложиться обратно в постель и засыпать. Найдите в себе силы выйти из комнаты, например, сразу идите умываться или в туалет.
Перестаньте размышлять по утрам и не давайте себе повода возвратиться в постель.
Найдите для себя хорошую причину, ради которой захочется встать. Открыв глаза радуйтесь жизни и новому дню, поблагодарите мир что Вы есть у себя. Если такой причины нет, то может быть тогда вообще не стоит просыпаться?
Похвалите и порадуйте себя. Сначала может показаться, что заставлять себя что-то делать довольно трудно. Но если вы сделаете это приятным, то вскоре будете с нетерпеньем ожидать подъема ранним утром. Хорошей наградой может стать чашка горячего вкусного кофе, чая или сладкого. Да и вообще, что может принести удовольствие - вкусный завтрак, восход солнца или медитация. Найдите то, что доставляет вам удовольствие, и делайте это в утреннее время.
Не тратьте зря приобретенное с утра время. Вставать просто так не имеет смысла, лучше потратить это время на сон. Займитесь спортом, поработайте, уберитесь в доме. Делайте так, чтобы к тому времени, когда все проснуться, у Вас уже было всё готово."