Ну в принципе, вам советовать больше нечего, вы реально сами знаете ,что нужно делать нужно вести здоровый образ жизни и тогда вы подольше сможете оставаться мужиком.

Добрый день! Автор, я не думаю что всё так совсем плохо у вас будет. Вы не расстраивайтесь, хочу вам сказать, что вы в принципе, на верном пути и если вы займетесь спортом, если вы начнёте качаться, то вы в принципе, вернете нужный уровень тестостерона и к вам вернётся мужская сила в полном объёме. Вот, почитайте здесь о значении бодибилдинга для мужчин после 40 https://musclefit.info/bodibilding-posle-40-let/

Ну перейти на правильное питание да, действительно это верное решение, дело в том, что в таком случае ваш организм будет работать правильно это доказанный факт и далее хочу вам ещё посоветовать сразу раз уж вы решили заняться своим телом, принимать спортивное питание, если будете заниматься, качаться, соответственно питание спортивное вам поможет нарастить нужную массу тела и я вам хочу сказать что в 40-50 лет вы еще можете выглядеть ого-го мужчиной. Заказать такое питание можно в интернет-магазине activsport https://activsports.ru/