ИЖЕВСК НАЙДЁМ ВАМ

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » ИЖЕВСК НАЙДЁМ ВАМ » ИНТЕРЕСНЫЙ ИЖЕВСК » ЖЕНСКИЙ КЛУБ ИЖЕВСК » Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Страница: 1

Сообщений 1 страница 6 из 6

1

  • Автор: Mila
  • Администратор
  • Mila
  • Зарегистрирован: 12.04.2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2751
  • Уважение: [+4/-0]
  • Позитив: [+7/-0]
  • Провел на форуме:
    9 месяцев 12 дней
  • Последний визит:
    21.06.2021 07:19:19

Разгрузочные дни

Сегодня в диетологии очень актуальны разгрузочные дни. Что же подразумевается под термином «разгрузочный день»? Безусловно, это быстрая и достаточно эффективная диета, одновременно решающая три задачи:
предоставляет возможность отдохнуть пищеварительной системе от переизбытка пищи;
освобождает от шлаков и токсинов организм;
облегчает переход от хаотического употребления продуктов к правильному питанию.
Механизм разгрузочных дней очень прост.
Привычная энергетическая масса, получаемая после переваривания и усвоения продуктов питания, должна уменьшиться с ежедневной нормы в 3000 ккал до 1000 ккал. В итоге наш организм моментально включает резервный механизм. Вся недостающая энергия начинает образовываться за счет расщепления накопившихся в организме жиров. Данный процесс не опасен для нашего организма, так как ограничение в питании длится всего 24 или 36 часов.

В период разгрузочных дней не только органы пищеварительной системы работают в щадящем режиме, но и во всех системах организма происходят нормализующие процессы, направленные на общее оздоровление человека. Например, активизируются обменные процессы, восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы и т.д.

Эффективность разгрузочного дня зависит от объема поглощаемых калорий.
Диетологи рекомендуют в разгрузочный день не превышать установленную норму в 1000 ккал. При этом основное количество энергии пополняется за счет углеводных компонентов (55 %), далее идут белки (25 %), а потом только жиры.

Идеальное количество разгрузочных дней для нашего организма – два дня. Если же превысить вышеуказанную цифру, то эффект от данного мероприятия окажется прямо противоположным.
Процесс метаболизма замедляется, организм перестраивается в более экономный режим и прекращает расщеплять жиры.

Если вы приняли решение систематически проводить разгрузочные дни, то необходимо помнить о том, что рационально питаться следует не только в данные дни, но и после их завершения.

Употреблять пищу рекомендуется часто, но небольшими порциями, отдавая предпочтения свежим овощам и фруктам, молочным продуктам с низким процентом жирности, морепродуктам и нежирному мясу.

Запомните, что разгрузочные дни запрещается проводить во время обострения хронических заболеваний, а также кормящим и беременным женщинам.
Кроме этого, выбирая разгрузочную методику, следует учитывать индивидуальные особенности организма. Например, некоторые люди не переносят молочные продукты или имеют заболевания печени, желчного пузыря. В связи с этим фактами, сладкие разгрузочные дни или дни на сметане для них противопоказаны.

Если вы запланировали разгрузочный день и перед намеченной «разгрузкой» ощутили себя некомфортно, то данное мероприятие лучше отложить на будущее.

Самыми активными приверженцами разгрузочных дней, бесспорно, являются женщины. Многие из них спрашивают: «Можно ли разгружаться в период критических дней?». Можно, но при условии, что вы их переносите легко и безболезненно.

Существуют разнообразные виды разгрузочных дней:
углеводные разгрузочные дни;
жировые разгрузочные дни;
белковые разгрузочные дни;
комбинированные разгрузочные дни.
Рассмотрим питание во время разгрузочных дней более подробно.

Для углеводных разгрузочных дней подойдут продукты, которые характеризуются повышенным содержанием в них растительной клетчатки, минеральных веществ и витаминов. Это фрукты, ягоды и крупы. Употребление жиров и белков в этот период необходимо минимизировать.

Общий объем пищи в разгрузочный день не должен превышать 1,5 кг. Данные продукты рекомендуется разделить на пять порций и употреблять на протяжении дня.

В ходе проведения углеводных разгрузочных дней не нужно выпивать большое количество жидкости, так как в овощах и фруктах содержится много воды. Это условие не распространяется для углеводных разгрузочных дней, проведенных на крупах.

Одной из распространенных вариаций разгрузочных дней на углеводах являются так называемые «сырые» дни. Они проводятся для очищения организма от вредных шлаков и токсинов. Для этого в меню включаются разнообразные салаты из сырых овощей, заправленные соком лимона и чайной ложкой оливкового или домашнего подсолнечного масла.

Разгрузочные дни на жирах рекомендуется проводить всем, но при условии отсутствия у человека заболеваний органов пищеварения. Жировые разгрузочные дни способствуют активизации ферментов, расщепляющие жиры, блокируют процесс превращение углеводов в жиры и разгружают деятельность поджелудочной железе.

В жировые разгрузочные дни необходимо съедать около 600 г сметаны или сливок 20 % жирности и выпивать по 200 мл отвара из плодов шиповника два раза в день. Эту норму жирных продуктов следует разделить на 5 приемов в течение суток.

Разгрузочные дни на белках показаны людям, которые стремятся нормализовать свой вес. Белковые разгрузочные дни улучшают обменные процессы в организме и увеличивают активность ферментов, стимулируя процесс разрушения жиров. В меню рекомендуется включать нежирные белковые продукты животного происхождения (мясо, рыбу и т.д.) и растительные белки (сою, фасоль). Обязательно в период разгрузочных дней на белках выпивайте большое количество жидкости. Также в рацион питания можно добавлять немного свежих овощей и зелени. Но очень важно все овощные продукты употреблять в сыром виде, без добавления соли, подлив и соусов.

Достаточно эффективны разгрузочные дни на мясных продуктах. На протяжении мясного дня необходимо съесть около  450 г отварного обезжиренного мяса, разделив его прием на 5 порций. Кроме этого, рекомендуется выпить в течение дня 500 мл отвара из плодов шиповника.

Комбинированные разгрузочные дни предполагают употребление продуктов близких по своему химическому составу. Например, творожно-кефирные разгрузочные дни или яблочно-рисовые дни.

Нет общих рекомендаций при выборе вида разгрузочного дня. В данном случае здесь все индивидуально. Перед началом применения разгрузочного дня следует все же определиться с целью данного мероприятия, учесть свои вкусовые предпочтения и время года.

Если вы впервые приняли решение попробовать эффективность разгрузочных дней на себе, то начните с «сытых» дней – мясных, творожных или сметанных, которые легко переносятся организмом, но по результативности не хуже всех остальных. В летний сезон можно включать фруктовые или овощные разгрузочные дни.

Далее постепенно можно переходить на разгрузочные дни с одним продуктом: яблочные дни, рисовые дни и т.д. Калорийность не должна превышать более 900 ккал. В связи с этим, их рекомендуют проводить раз в неделю, а самый лучший вариант – на следующий день после застолья или праздника.

Разгрузочный день на овсянке

Если вы готовы наслаждаться вкусом овсяной каши, и весь день сможете посвятить употреблению данного продукта, то разгрузочный день на овсянке идеально подойдет именно для вас.
Овсянка – очень ценный и полезный продукт для восстановления и сохранения здоровья человека. Она просто насыщенна жизненно необходимыми минералами и витаминами. В состав овсяной крупы входят фосфор и кальций, обеспечивающие укрепление костей и зубов. Также овсянка богата железом и йодом. Благодаря этому, всем любителям овсянки можно забыть о заболеваниях эндокринной системы и низком уровне гемоглобина в крови. В овсянке находится значительное количество витаминов группы В, которые подарят сторонникам данного продукта прекрасный цвет лица, здоровый сон и всегда отличное настроение. Данный живительный продукт поможет восстановить работу кишечника и пищеварительного тракта.

Овсяная каша – сытный продукт с низким показателем гликемического индекса, который восстановит дисбаланс сахара в крови и общий уровень холестерина.

Разгрузочные дни на овсянке являются действенными методами для результативного похудения. Употребляя целый день овсянку, вы не будете ощущать голод.
Следует отметить, что строгих противопоказаний по употреблению овсянки не существует. Если вас мучают запоры, то в период разгрузки на овсянке желательно «чистую» кашу не готовить, а добавить в нее фрукты и ягоды.

Чтобы овсяная разгрузка была эффективной, очень важно любить данный продукт. Если овсяная каша вызывает у вас только отрицательные эмоции, то лучше выбрать другой продукт для проведения разгрузочного дня.

Перед началом разгрузочного дня на овсянке важно правильно приготовить основной продукт, используемый для разгрузки – овсяную кашу.

Приготовьте стакан овсяных хлопьев и засыпьте их в воду, доведенную до состояния кипения. Варить кашу следует около пяти минут, при этом постоянно помешивать. Полученная каша не должна быть очень густой.

Вы также овсяные хлопья можете не обрабатывать термическим способом. Достаточно хлопья залить кипятком и подождать некоторое время, когда они разбухнут.

Запомните, что овсянка, используемая для разгрузки, готовится без добавления соли, сахара и масла.
Весь объем полученной целебной каши разделите на пять порций и употребляйте на протяжении суток. В день разгрузки важно соблюдать питьевой режим. Можно пить травяной чай, отвар шиповника и просто воду только по истечению получаса после основного приема пищи.

В результате овсяной разгрузки вы отлично очистите организм и легко нормализуете массу тела.

На данный момент существуют различные вариации овсяных разгрузочных дней.
Рассмотрим самые популярные из них.

Разгрузочный день на овсянке и молоке.

Для приготовления овсяной каши следует взять овсяные хлопья массой 100 г и нежирное молоко, объемом 2,5 литра. В кипящее молоко бросьте овсянку и варите до готовности хлопьев. Разрешается в полученный овсяный суп добавить немного корицы.

Разгрузочный день на овсянке и яблоках.

Можно приготовить из овсяных хлопьев полезный продукт – мюсли. Для этого притрусите хлопья корицей и подсушите полминуты в микроволновой печи. Далее залейте полученный продукт обезжиренным кефиром или нежирным молоком, и добавьте в него пюре из яблок. Потом поставьте овсянку в холодное место. Утром разделите ее на шесть равных частей и употребляйте на протяжении дня. Не забывайте соблюдать питьевой режим.

Разгрузочный день на печенье из овсянки.

Овсяное печенье необходимо приготовить самостоятельно в домашних условиях. Измельчите в кофемолке овсяные хлопья, добавьте три белка, небольшое количество нежирного молока, мед, банан и корицу. Все тщательно перемешайте. Консистенция теста должна соответствовать структуре густой сметаны. Потом при помощи ложки выкладывайте на противень овсяную массу и поместите его в предварительно сильно разогретую духовку. Время выпечки составляет не дольше 20 минут.

Полученное овсяное печенье необходимо разделить на равное количество и употребить в течение дня. Также соблюдайте в день разгрузки питьевой режим.

Разгрузочные дни на овсянке положительно отразятся на вашем настроение и общем самочувствии. Но не превращайте разгрузки в культ, так как возможны пищевые срывы и переедания. Придерживайтесь во всем правила умеренности и здравого смысла.

Ссылка

Отредактировано Mila (15.07.2014 22:47:21)

0

2

  • Автор: Mila
  • Администратор
  • Mila
  • Зарегистрирован: 12.04.2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2751
  • Уважение: [+4/-0]
  • Позитив: [+7/-0]
  • Провел на форуме:
    9 месяцев 12 дней
  • Последний визит:
    21.06.2021 07:19:19

Разгрузочный день на молочной сыворотке

Сегодня среди сторонников разгрузочных дней особую популярность приобрели разгрузки на основе молочной сыворотке, которая образуется в качестве побочного продукта в процессе скисания молока. Молочная сыворотка является низкокалорийным продуктом, сохраняющая в себе все полезные и целебные свойства натурального молока.
В состав сыворотки входит около 200 различных биологически активных компонентов, витаминов и микроэлементов. Среди них фосфор, кальций, магний, калий, витамины С, РР, А, Е и группы В.

В молочной сыворотке нет холестерина и жиров. Данный молочный продукт насыщен молочным сахаром и молочной кислотой. Эти вещества ускоряют процесс обмена веществ и очищают организм от токсинов и лишней жидкости.

Живительный состав молочной сыворотки восстанавливает функции печени и почек, активирует роботу кишечника и нормализует деятельность нервной системы. Это отличное средство для профилактики различного вида воспалений и атеросклероза.

Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни на молочной сыворотке, так как она прекрасно насыщает организм, способствует нормализации массы тела и улучшает состояние кожи.
В день разгрузки следует выпивать приблизительно 1,5 литра сыворотки или специального напитка, который приготовленный на основе данного продукта. Следует отметить, что всю дневную норму молочной сыворотки необходимо поделить на шесть равных частей.

За один прием необходимо выпить стакан сыворотки. Лучше всего она усваивается организмом при медленном употреблении и обязательно небольшими глотками.
Молочная сыворотка хорошо сочетается со свежими фруктами и овощами, а также зеленью.

Рассмотрим ориентировочное меню разгрузочного дня на молочной сыворотке.
На завтрак

Выпейте молочную сыворотку и съешьте 250 г измельченных свежих огурцов с кресс-салатом.

На второй завтрак

Подготовьте молочную сыворотку и землянику, массой 100 г.

Обед

Будет состоять из молочной сыворотки и измельченного стебля сельдерея массой 250 г.

На полдник

Лучше всего подойдет молочная сыворотка и небольшое количество клюквы.

На ужин

Выпейте сыворотку, а через некоторое время стакан сока из томатов.

Можно приготовить из молочной сыворотки полезные напитки, которые следует употреблять в день разгрузки.
Давайте рассмотрим рецепты некоторых из них.
Напиток из сыворотки с добавлением огурцов и кресс-салата.

Для напитка необходимо подготовить:

молочную сыворотку;
огурцы;
немного зелени;
щепотку корицы;
и чайную ложку сока, полученного из лимона.
Основные компоненты напитка при помощи кухонной техники измельчаются до полужидкого состояния. Добавляем еще в напиток зелень, корицу и сок лимона. Употребляйте его небольшими глотками в день разгрузки.

Напиток из сельдерея, сока из томатов и сыворотки.

Для приготовления напитка вам потребуется:

стакан сыворотки;
корень сельдерея;
массой 250 г стакан сока из томато;
и немного соли.
При помощи соковыжималки отожмите сок из корня сельдерея и соедините его с молочной сывороткой и томатным соком. Дополнительно взбейте полученный напиток миксером. По желанию добавьте небольшое количество соли.

На основе вышеописанных рецептов можно приготовить индивидуальный напиток с добавлением фруктов, небольшого количества меда и корицы.
Можно завершить разгрузочный день на молочной сыворотке специальной процедурой – принятием ванны с сывороткой. В стандартный объем воды выливается литр сыворотки. Она  прекрасно смягчит и очистит вашу кожу от выделившихся через поры вредных веществ.

Применение еженедельных разгрузочных дней на молочной сыворотки положительно отразится на вашем здоровье и внешнем виде.

0

3

  • Автор: Mila
  • Администратор
  • Mila
  • Зарегистрирован: 12.04.2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2751
  • Уважение: [+4/-0]
  • Позитив: [+7/-0]
  • Провел на форуме:
    9 месяцев 12 дней
  • Последний визит:
    21.06.2021 07:19:19

Разгрузочный день на огурцах

Разгрузочный день на огурцах признан у врачей-диетологов одним из самых результативных средств коррекции лишнего веса. В свежих огурцах массой 100 г содержится максимум 20 ккал. Огурцы состоят из сложных органических соединений, которые принимают участие в обмене веществ, ускоряют процесс усвоения пищи и активизируют пищеварение.
Огурцы богаты калием, который нормализует работу выделительной и кровеносной системы. В состав огурцов входят также щелочные соли. Они способствуют нейтрализации опасных для здоровья кислотных веществ, которые содержатся в продуктах питания. Благодаря этому редкому свойству, огурцы имеют еще второе название – санитары организма.

Огурцы также насыщенны соединениями йода, которые интенсивно усваиваются нашим организмом.

Доказано, что люди, проводящие систематические разгрузочные дни на огурцах, не входят в группу риска по заболеваниям сердца и щитовидной железы
В огурцах, как и во всех овощных культурах, содержится большое количество клетчатки. Она регулирует деятельность кишечника, а также избавляет организм от лишнего холестерина, который стимулирует развитие склероза и возникновение заболеваний внутренних органов. Огурцы также обладают не ярко выраженными слабительными и мочегонными свойствами.

Следует отметить, что термически обработанные, солёные или маринованные огурцы уже не содержат вышеперечисленные полезные вещества
На данный момент существует множество вариаций разгрузки на огурцах.
Самый популярный среди них – традиционный разгрузочный день на огурцах.

Для данной огуречной разгрузки вам потребуется всего несколько килограмм свежих огурцов, которые нужно съесть без соли и с кожицей на протяжении суток. Обязательно в процессе разгрузочного дня на огурцах следует соблюдать питьевой режим. Разрешается пить много воды и чая. Данный вариант огуречной разгрузки предполагает снижение массы тела максимум на 600 г.

Многие диетологи рекомендуют осуществлять разгрузочный день на салате из огурцов.

Для приготовления целебного салата следует нарезать килограмм огурцов, натереть корень сельдерея, массой 200 г, и мелко измельчить пучок зелени. Все компоненты салата необходимо хорошо перемешать и заправить небольшим количеством сока лимона и растительным маслом. Можно заменить масло растительного происхождения обезжиренным кефиром.

Большую часть салата из огурцов рекомендуют употребить до ужина. После семи часов вечера следует прекратить прием пищи, так как данное блюдо обладает слабительным и мочегонным эффектом.

Не менее эффективный для восстановления здоровья разгрузочный день на напитке из огурцов.

Готовится живительный напиток из очищенного от кожицы килограмма огурцов и сельдерея, массой 500 г. Все компоненты измельчаются при помощи кухонной техники. Далее в полученный напиток можно долить немного сока лайма.

Норма одной порции напитка из огурцов – 250 мл. Первую порцию напитка следует выпить после пробуждения, а последнюю – когда напиток закончится. Показано в разгрузочный день на огурцах употреблять дополнительно много жидкости.

Если вам тяжело целый день питаться одними только огурцами, то можно попробовать организовать разгрузочный день на огурцах и мясе
Этот вид разгрузки переносится организмом легко, и он не менее результативный, чем выше изложенные варианты разгрузочных дней на огурцах.

Для организации разгрузочного дня на огурцах и мясе вам потребуется килограмм свежих огурцов и нежирного сорта отваренное мясо массой 150 г. Данные продукты необходимо разделить на шесть равных порций и съедать вместе за один прием. Также можно огурцы и мясо распределить на три одинаковые части и употреблять их поочередно. Например, на завтрак – только огурцы, а на обед – один мясной продукт.

Разгрузочный день на огурцах рекомендуется проводить систематически два раза в неделю.

Запомните, что огурец сильно повышает уровень кислотности желудочного сока. В связи с этим фактом, разгрузочные дни на огурцах запрещено проводить людям, у которых язва и гастрит.

0

4

  • Автор: Mila
  • Администратор
  • Mila
  • Зарегистрирован: 12.04.2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2751
  • Уважение: [+4/-0]
  • Позитив: [+7/-0]
  • Провел на форуме:
    9 месяцев 12 дней
  • Последний визит:
    21.06.2021 07:19:19

Разгрузочный день на твороге

Большинство людей мечтают очистить свой организм или откорректировать массу тела, но не все готовы для исполнения своей мечты пить весь день только воду или употреблять в неограниченном количестве фрукты. В данном случае можно выбрать вариант, позволяющий лакомиться творогом и параллельно проводить эффективный разгрузочный день.
Диетологи признают разгрузочный день на твороге универсальной мини-диетой.
В меню можно включать творог в больших количествах. Данный молочнокислый продукт рекомендуется для людей любых возрастных категорий, так как он легко усваивается пищеварительной системой и содержит различные витамины и микроэлементы, необходимые для полноценной деятельности нашего организма. Особенно богат творог кальцием, который придает волосам блеск, а костям и зубам – крепость. Если систематически употреблять творог, то можно свисти к минимуму риск возникновения остеопороза.

Творог признан отличным мочегонным средством, за счет содержания в данном продукте солей кальция. Творог также положительно влияет на печень, так как в его состав входит аминокислота метионин, которая способствует расщеплению жиров.

У разгрузочного дня на твороге почти не существует противопоказаний.
По всей вероятности, единственный недостаток такой разгрузки - сильное мочегонное действие творога. В связи с этим фактом, не рекомендуются творожные разгрузочные дни людям с заболеваниями органов выделения и мочеполовой системы.

Не желательно организовывать разгрузочный день на твороге и тем, кто не переносит вкус молочных продуктов. Организм не будет воспринимать творог, и положительного эффекта от разгрузки вы не получите.

Прежде чем приступить к проведению разгрузочного дня на твороге, нужно заранее подготовиться. Не переедайте накануне запланированного мероприятия.
Ужин перед разгрузкой должен состоять только из легких низкокалорийных продуктов, а лучше всего вообще от него отказаться.

В день разгрузки рекомендуется питаться однотипными низкокалорийными продуктами. Нежирный творог разделите на маленькие порции, и употребляйте его в день до шести раз. У вас не должно появляться ощущения тяжести в желудке или чувство голода. Можно добавить в творог небольшое количество сухофруктов.

На данный момент существует различные виды разгрузочных дней на твороге.

Рассмотрим самые популярные разгрузочные дни на твороге.
Вариант №1

Этот вид разгрузочного дня на твороге показан для профилактики ожирения, атеросклероза, заболеваний сердца и нарушения кровообращения.

Приготовьте накануне разгрузки:

нежирный творог (600 г);
настой шиповника (0,5 л);
нежирную натуральную сметану (3 ст.л);
кофе с молоком (100 мл).
Всю массу творога перемешайте со сметаной и разделите на четыре одинаковые части. Утро можно начать с чашечки кофе с молоком. В перерывах рекомендуется пить настой из шиповника. В творог можно добавить немного сухофруктов.

Вариант №2

Вам понадобится обезжиренный творог, массой 400 г и кефир, объемом 1,5 литра. В творог рекомендуется добавить немного сахара (1,5 ч. л). Распределите творожную массу на четыре порции, которые следует съесть на протяжении дня, запивая кефиром каждый прием кисломолочного продукта. Запомните, что воду или другую жидкость в этом варианте разгрузки пить запрещается.

Вариант №3

Залейте кипятком две чайные ложки отрубей из пшеницы. Через полчаса слейте лишнюю жидкость. К заваренным отрубям добавьте 100 г обезжиренного натурального творога. В течение разгрузочного дня на твороге вам надо съесть такое блюдо четыре раза. Творог разрешается сочетать с незначительным количеством натурального меда, свежих фруктов, ягод или овощей.

Вариант №4

Данный вид творожной разгрузки показан для лечения и профилактики ожирения, сахарного диабета, гепатита и нефрита.

Приготовьте смесь из нежирного творога и чернослива и разделите ее на шесть приемов пищи. Все компоненты разгрузки взяты по 400 г. Калорийность данного разгрузочного дня составляет 1400 ккал.

Вариант №5

Этот вид разгрузки на твороге и мясе эффективный для борьбы с ожирением. Следует заранее приготовить нежирный творог весом 400 г, а также 250 г квашеной капусты и столько же грамм вареного постного мяса, столовую ложку обезжиренной сметаны, 500 мл несладкого кофе с молоком и 800 мл отвара из плодов шиповника.

Вариаций разгрузочных дней на твороге очень много, так как данный молочнокислый продукт прекрасно сочетается со злаками, овощами, фруктами и даже мясом.
Диетологи рекомендуют проводить один разгрузочный день на твороге в неделю, чтобы чувствовать всегда себя здоровым и бодрым. На протяжении разгрузки не забывайте про питьевой режим. Объем выпитой жидкости должен составлять около двух литров в сутки.

Если вы правильно организуете творожный разгрузочный день, то сможете избавиться от 900 г лишнего веса.
Главное правило разгрузочного дня – ваше хорошее настроение и положительные эмоции! Отложите разгрузку на другой день, если вы чем-то расстроены или эмоционально не готовы к данной процедуре. Ведь ваша цель – восстановленный организм, «осиная» талия и прекрасное настроение!

0

5

  • Автор: Mila
  • Администратор
  • Mila
  • Зарегистрирован: 12.04.2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2751
  • Уважение: [+4/-0]
  • Позитив: [+7/-0]
  • Провел на форуме:
    9 месяцев 12 дней
  • Последний визит:
    21.06.2021 07:19:19

Разгрузочный день на яблоках

Всем давно известно, что разгрузочные дни способствуют расщеплению жировых отложений, выводят из организма вредные вещества и восстанавливают все обменные процессы. За один правильно проведенный разгрузочный день наш организм «отдохнет» от излишней пищи и избавится от накопленных шлаков и токсинов. Но самое основное то, что это прекрасная возможность постепенного перехода к рациональному питанию.
На данный момент существует множество вариаций разгрузочных дней, и особое место среди них занимает разгрузочный день на яблоках. Это питание не только вкусное, но и приносит огромную пользу для организма.

Неспроста бытует мнение, что два съеденных яблока в день поможет вам экономить на услугах врача
Чем же так полезны яблоки?
Экспериментально доказано, что в яблоках сконцентрировано огромное количество различных минеральных веществ, витаминов, которые очень важны для правильной деятельности организма. Среди них фолиевая кислота, магний, фосфор, калий,кальций, железо, натрий, а также витамины группы В, Е, С, РР, каротин и т.д. Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, оберегают наши органы дыхания от вредных примесей, которые находятся в воздухе. Благодаря яблокам можно уменьшить отрицательное воздействие табачного дыма на дыхательную систему человека. Если вы будете каждый день употреблять этот фрукт, то у вас меньше шансов заболеть респираторными заболеваниями, так как яблоки способствуют повышению иммунных реакций организма.

В яблоках также находятся вещества полифенолы и флавоноиды, обладающие противоопухолевыми свойствами. Данные вещества еще способны связывать свободные радикалы, которые опасны для здоровья и стимулируют в организме процессы раннего старения. Употребляя яблоки можно наладить деятельность пищеварительного тракта и активизировать микрофлору кишечника. Например, данные протертые фрукты рекомендуют употреблять при колитах разной степени сложности и диареи.

Разгрузочные дни на яблоках показаны людям страдающие гипертонией. В яблоках находятся пектины, которые способствуют выведению из организма холестерина –  основной причины возникновения атеросклероза. Немаловажный факт, что яблоки – низкокалорийный продукт, обладающий небольшим мочегонным эффектом и замедляющий процесс усвоения жиров. В яблоках содержится много клетчатки, которая вызывает ощущения быстрого насыщения.

Употреблять яблоки рекомендуется вместе с кожурой, так как это очень полезно для работы кишечника. Недавно были начаты экспериментальные разработки эффективных лекарств, против онкологии груди и простаты, на основе веществ, входящих в состав яблок.

На сегодняшний день существует множество вариаций разгрузочных дней на яблоках. Вам необходимо подобрать самый рациональный вид яблочной разгрузки, подходящий именно вам.
Для «чистого» разгрузочного дня на яблоках рекомендуется на протяжении суток употребить полтора килограмма данного фрукта. Количество яблок следует разделить на шесть равных частей. Разрешается в этот день пить травяные настои и отвары, негазированную минеральную воду или несладкий зеленый чай.

Одним из популярных признан яблочный разгрузочный день с добавлением кефира. В процессе данного мероприятия предстоит съесть яблоки (1,5 кг) и выпить один литр натурального кефира. Необходимо учесть, что кефир пьется только по истечению часа после основного приема порции яблок. Также рекомендуется в этот день пить негазированную воду (1,5 л).

Не менее актуальный сегодня разгрузочный день на яблоках и меде, который предполагает употребление яблок (1,5 кг) и трех столовых ложек натурального меда. Мед показан с яблоками рано утром, в обеденное время и вечером. Данные фрукты следует разделить на 6 одинаковых частей и съедать через одинаковые интервалы времени. Обязательно соблюдайте в этот день питьевой режим – не меньше 2-х литров обычной воды в сутки.

Очень интересный разгрузочный день на яблоках, корице и меде.

Для этого приготовьте:

Полтора килограмма сладких яблок, разрежьте их пополам и смажьте небольшим количеством меда каждую дольку яблока, а также посыпьте сверху корицей. Далее яблоки следует запечь в горячей духовке до состояния мягкости. Разделите их на 6 равных порций, и употребляйте через каждые три часа. Рекомендуется также на протяжении дня пить травяной чай или чистую воду.

Следует не забывать, что разгрузочные дни на яблоках не только глобально очищают весь организм, но и способствуют нормализации веса, приблизительно на полкилограмма за один такой день.
На протяжении месяца разрешается провести до пяти разгрузочных дней на яблоках. Очень полезно организовывать такие разгрузки после праздничных дней, которые часто сопровождаются перееданием. Если же у вас повышенная кислотность и какие-либо заболевания пищеварительной системы, то перед началом разгрузочного дня на яблоках обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Запомните, что кислые сорта яблок желательно не использовать для разгрузки, так как они стимулируют аппетит.
Можно в период разгрузки употреблять печеные яблоки, в которых содержится повышенное количество пектинов. Нужно также быть осторожным с меню на следующий день после проведения разгрузки.

Основное правило – не переедайте.
Если вы будете придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то разгрузочный день на яблоках станет для вас отличным средством для поддержания здоровья, хорошего самочувствия и красоты.

0

6

  • Автор: Mila
  • Администратор
  • Mila
  • Зарегистрирован: 12.04.2011
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2751
  • Уважение: [+4/-0]
  • Позитив: [+7/-0]
  • Провел на форуме:
    9 месяцев 12 дней
  • Последний визит:
    21.06.2021 07:19:19

Разгрузочный день на рисе

Всем желающим восстановить свое здоровье и вместе с тем нормализовать избыточный вес, можно порекомендовать провести разгрузочный день на рисе.
Целебные свойства риса достойны особого внимания. Ведь рис – кладезь витаминов группы В, содействующий восстановлению деятельности нервной системы, улучшению состоянию кожи, укреплению волос и ногтей. Рисовое зерно состоит на 8 % из белка, который необходим нашему организму для формирования новых клеток.

Следует отметить, что рис – единственный злак, не содержащий растительного белка глютена, который провоцирует возникновение аллергических реакций у человека.
Рис богат лецитином, который отлично активизирует работу мозга. В нем содержатся также олигосахариды, стабилизирующие функции кишечника, и гамма-аминомасляная кислота, которая нормализирует кровяное давление.

В рисе сконцентрировано много калия, который исполняет роль нейтрализатора соли в организме.  В данном злаке также содержится фосфор, цинк, кальций, железо и йод.

Рис отлично обволакивает слизистую желудка. В связи с таким уникальным свойством, рис рекомендуется употреблять людям с повышенным уровнем кислотности и страдающим заболеваниями пищеварительного тракта. Научно доказано, что регулярное включение в рацион питания отрубей из риса уменьшает риск возникновения рака кишечника.

Разгрузочные дни на рисе особенно полезны людям с лишним весом.
Этот уникальный злак не активирует желудочную секрецию и не содержит в своем составе соли.

Также стоит систематически проводить разгрузочные дни на рисе и тем, кому необходимо восстановить и очистить суставы, так как в рисе сконцентрировано большое количество калия и находится очень мало солей. Благодаря рисовым разгрузкам, проблемы с суставами у человека прекращаются.

Но следует помнить, что в рисе находится мало натрия, который содействует удержанию воды в организме человека. В связи с этим фактом, не следует употреблять в больших количествах данный злак, так как он может вызывать запоры. Поэтому рекомендуется в день разгрузки на рисе пить небольшое количество чая со слабительным эффектом.

На данный момент существует множество видов разгрузочных дней на рисе.
Предлагаем вам ознакомиться с самыми популярными из них.

Традиционный разгрузочный день на рисе.

Для разгрузки следует заранее приготовить рисовую кашу. Важно также правильно выбрать рис для разгрузочного дня. Он должен быть обязательно нешлифованным, диким или необработанным.

Способ приготовления.

Вечером стакан риса залейте холодной кипяченой водой и оставьте набухать до утра. На следующий день тщательно промойте проточной водой крупу. Поместите рис в емкость, залейте его 500 мл воды и варите до готовности.

Запомните, что сахар, масло или соль в полученную рисовую кашу добавлять не рекомендуется!
Полученный целебный рис разделите на одинаковые порции, и употребляйте их на протяжении разгрузочного дня. Дополнительно разрешается пить воду и разнообразные чаи.

Разгрузочный день на рисе и яблоках.

Сварите рис по традиционному рецепту. Разделите его на равные порции. На протяжении дня употребляйте рисовую кашу, которую разрешается запивать несладким натуральным соком из яблок или добавьте в рис тертое свежее яблоко. Норма яблок в день рисовой разгрузки – не больше трех штук. Обязательно соблюдайте питьевой режим в течение дня.

Разгрузочный день на рисе, яблоках и овощах.

Приготовьте рис без добавления соли, масла или сахара. Разделите полученную кашу на три приема. На завтрак кашу притрусите немного корицей. В обед к каше натрите половину свежего яблока. Ужин должен состоять из риса, тертой моркови и небольшого кусочка салатного перца сладких сортов.

Разгрузочный день на рисе и компоте из фруктов.

Для приготовления каши возьмите неочищенный рис массой 50 г. В компот из фруктов или сухофруктов добавьте сахар. На 1,5 кг свежих фруктов или 250 г сухофруктов необходимо 100 г сахара. Общий объем жидкости должен составлять 1,5 литра воды. Приготовленный рис следует съесть за два раза. Компот рекомендуется пить по стакану шесть раз в сутки.

Разгрузочный день на рисе и молоке.

Для данного вида разгрузки вам понадобится литр нежирного молока, которым необходимо запивать кашу из риса, сваренную на воде. За день разгрузки необходимо съесть всю приготовленную кашу и выпить весь указанный выше объем молока.

Не смотря на все перечисленные плюсы разгрузочного дня на рисе, не забывайте, что безмерное употребление данного продукта может спровоцировать возникновение запоров и камней в желчном пузыре. Также диетологи рекомендуют принимать препараты калия во время проведения разгрузочного дня на рисе.

0

Страница: 1

Вы здесь » ИЖЕВСК НАЙДЁМ ВАМ » ИНТЕРЕСНЫЙ ИЖЕВСК » ЖЕНСКИЙ КЛУБ ИЖЕВСК » Разгрузочные дни

Яндекс.Метрика